面對情人淚崩 親密關係中大人必須練習的課題

大部分情侶之間的感情問題,不只在於金錢、價值觀上的磨合,甚至是會來自於生活中的對話。 在工作大環境越趨惡劣的現在,情人總是不斷地抱怨工作上的不如意,把所累積的負面情緒與挫折感變成情人之間一天最主要的話題,原本好好的一個相聚卻以吵架收場,影響了彼此親密關係。 其實正確傳達個人情緒、卻又同時不會破壞關係,都是可以透過練習而達到平衡的。

生活中壓力無處不在

分享一天所發生的大小事,是在伴侶關係中非常關鍵且必要的互動。但是每個人在生活中對於壓力的解決方式不盡相同。根據研究,「生活壓力」藏身於現代情侶之間,不只造成關係上的緊張,也導致許多疾病的發生,例如:肩頸酸痛、高血壓、心臟病到憂鬱症心理疾病,甚至是言語之間負面能量所造成的傷害。

我們最需要的不只是檢測壓力,而是需要學習如何有意識的釋放壓力。

 

終止負面循環 重獲「關係中的自由」

印度O&O 學院創辦人Preethaji在《關係中的自由》一書中指出 : 找到你與人建立起來的關係。在你的一生中,你會與許多人交集相遇,但走在誰的身邊卻是你的選擇。

是你選擇了你們的關係。長長久久的關係是經由耐心的滋養與呵護,隨著時間推移而形成的。

愛與傷害皆是每段關係裡的一部分,但為何有一些關係能持久,而另一些却不能?

不同之處在於,當動盪不安的時候,我們是否能夠為對方選擇從愛中出發。

 

我們所生活的只有二種狀態,身處壓力下受苦的狀態或是美麗的狀態,沒有第三種狀態。壓力的狀態,一直執著於過去,一直無法放下。

關係中的自由
印度O&O 學院創辦人Preethaji,《關係中的自由》作者

我們生命中最重要的決定是要選擇哪一個狀態來過我們的生活。

  • 在美好的狀態中,你是自由的和內在的自己對話,你的決定也是自由及清晰的,無論是做還是不做?是去還是不去?
  • 如果在受苦/壓力的狀態下,你會與自己交戰,懷疑自己的決定和選擇,所以大部分時間你都在後悔中。
  • 在美好的狀態中,你會有一個清晰的狀態去重新開啟生活,在受苦/壓力的狀態下,你無法放下過去。
  • 在美好的狀態中,你會在生活中持續前行,享受未來及現在的時光。受苦/壓力的狀態下,你對未來感到焦慮迷惘,對過去感到遺憾,永遠無法活在當下。
  • 在美好的狀態中,你與他人連結,沒有分裂及衝突的感覺。受苦/壓力的狀態下, 你會對自己的想法感到迷惘,無法感受到別人。

 

分享三個書中所提到的重要覺察觀念  – 我、我們與選擇。

  1. 認識自己,就是認識到什麼讓妳快樂與不快樂。

  1. 我們就是我們的關係,關係賦予我們定義,關係讓我們綻放微笑,關係讓我們無精打采….關係帶給我們一個愛的體驗。

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  1. 當有人摑你一巴掌時,身體上的體驗是疼痛,心理上的解讀是心痛。疼痛是不可避免的,但是心痛卻是一種選擇。

 

《關係中的自由》一書分享的是活在當下,每天都充分去感受生活中的每一刻。將我們從生存轉化成生活,從受苦到無痛苦,從壓力狀態轉化到美麗的狀態。

 

練習美好的情人關係

情侶之間的不愉快有時只是來自於小小的火苗,卻不甚釀成大火,造成讓情人淚崩的情景。 O&O 學院創辦人Preethaji在《關係中的自由》一書中指出 : 從童年時起起源的經驗,讓每個人擁有不同的婚姻觀。當伴侶的表達與回應方式不符合你的想法時,問題就萌生了。覺察在關係中自身的想法、觀念與要求,進而從衝突中解脫出來。

一個通往內心探索的旅程,有助於讓情侶關係更親密。靜心的時間,讓自己深入與自己對話,找到內心的真知,活出開心的生活。

步驟1 – 覺察你現在與伴侶的狀態

是處在常常緊繃的關係下呢? 還是可以每天很開心的聊天? 還是處在兩個不同城市的冷漠關係?

 

步驟2. 兩人關係無法成長的原因?

與伴侶之間你做了哪些特定的事情,讓關係無法繼續往下一階段發展下去?

 

步驟3. 如何讓兩人關係進入更親密狀態?

為了讓伴侶關係進入到更有愛、更親密的層次,你可以採取哪些行動?

步驟4. 自我調適,是否準備好帶來更多愛與喜悅?

打開心扉,正視那份抗拒,把呼吸帶入身體,為這份關係帶楞更多的愛與喜悅。

 

步驟5. 找出可以實現的方法

觀想你的生命伴侶,看見她快樂的樣子,問問自己: 「我現在該怎麼做,才能讓它化為現實?」

 

步驟6. 行動方案

設定清晰意圖,讓每一天都能改善你的伴侶關係

在美好的狀態中,情人在生活中持續前行,享受未來及現在的時光。在美好的狀態中,你與他人連結,沒有分裂及衝突的感覺。

當全新的自己,成為關係中自由的實踐者吧!

 

文章文字部分引述《關係中的自由》

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