[健康生活] 讓你肌膚容光煥發的15種精選食材

隨後氣溫將逐漸攀升,肌膚的保養不能少,想要擺脫皮膚粗糙、泛油光、毛孔粗大這些問題不可以光靠化妝品遮蓋,膚質差的時候越遮反而越恐怖。

想皮膚四季都保持容光煥發嗎?那麼不妨從食療開始,下面這15種食材其實不少都上桌率極高,例如番茄、紅蘿蔔這些不起眼,但卻是天然有效的美容聖品哦!

南瓜漂亮的橙色來自它所含的類胡蘿蔔素,而類胡蘿蔔素則能夠幫助減退皺紋、清除自由基,以及延緩衰老。另外,南瓜有補血的效用,經常食用還可以使大便通暢,把體內毒素排掉了自然膚質會變好。

木瓜的美容功效,除了它所含的多種維生素之外,最重要的還是一種叫“木瓜蛋白酶”(木瓜酵素)的消化酶,它可以透過恢復肌膚中的彈性蛋白來修復皺紋。

近兩年在網絡上看到不少人用羽衣甘藍來做菜,也非常推薦大家嘗試,事關這種蔬菜營養價值極高而且低卡(每100克只有30卡的熱量),不含膽固醇,還有非常好的可溶性和不可溶性膳食纖維,另外,富含維生素C等多種營養素,可以保持皮膚健康,增強肌膚的膠原質。

藍莓看起來呈藍紫色,這與它所含的花青素有關,這是一種能夠保護肌膚、對抗自由基的超強抗氧化劑。自由基會損毀皮膚中的膠原蛋白。

甘薯的顏色來自於β-胡蘿蔔素,這種抗氧化劑能夠在進入人體後轉化為維生素A,幫助褪去老死的皮膚細胞,促進新細胞生成,而且含大量黏蛋白,維生素C也很豐富。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪。

你知道嗎?其實草莓所含的維生素C甚至要比一些柑橘類的水果更多,維生素C幫助抗老化,另外,常吃草莓還能夠防止細紋生成,為肌膚補水並且保持光滑。

和前面提到的甘薯一樣,都是富含β-胡蘿蔔素和維生素A,可以促進肝臟排除體內毒素,另外,還可以增強上皮組織的完整與生長,促進膠原細胞的合成讓皮膚水嫩漂亮、防止肌膚乾裂。對於愛美的女性而言,胡蘿蔔也是美膚聖品之一,它可以刺激皮膚的新陳代謝,加快血液從而使皮膚細嫩光滑,臉色紅潤。

番茄,富含茄紅素,它是目前在自然界的植物中被發現的最強抗氧化劑之一,能夠抗氧化延緩衰老, 在肌膚表層形成一道天然屏障,阻擋紫外線、輻射對肌膚的損害,以及促進血液中膠原蛋白與彈性蛋白的結合,使肌膚更有彈性,美國某熱門護膚品牌就有推出以它為主要成分的保濕霜。

魚肉是獲得omega-3和omega-6 (EFAs)脂肪酸的途徑之一,比方說三文魚、吞拿魚、馬鮫魚,牠們能夠減少皮膚的炎症和皺紋,使肌肉更加緊緻而又富有彈性。而三文魚更是含有蝦青素,能夠有效抗擊自由基,延緩衰老。

歐芹不只是西餐中常用的香料,也不只是用來點綴那麼簡單,它實際上有很好的美容功效,富含有葉綠素、維生素C和E,能夠提高肌膚新陳代謝的能力,讓皮膚看起來更透亮。

酪梨(牛油果),有“天然奶油”之稱,因為價格不便宜而且空口吃味道有點怪,所以並不是太多人喜歡,但你知道嗎?它可是美容聖品哦,富含不飽和脂肪酸和多種維生素、礦物元素,牛油果不僅能鎖水、防曬、抗皺,還可以促進肌膚中膠原蛋白的生成,以及滋潤細弱枯黃的髮絲。 實在接受不了牠味道的朋友可以試下對半切開,去除果核,打一個鵪鶉蛋進去,撒點鹽和黑椒,然後烤一下,吃起來很綿滑,味道大不同,也可以直接搗爛果肉,摻入蛋黃醬、鹽和黑椒,做成沙拉醬,味道也很棒。

杏仁中的鈣含量幾乎與牛奶相當,而且富含維生素E,經常食用可以在肌膚表層形成一道天然屏障,對抗紫外線,以防肌膚的膠原蛋白和彈性受損。

雞蛋平常大家都有吃,它含有大量的硒元素,它能夠在肌膚表面築起一個天然的防曬保護層,有效減輕陽光對皮膚的傷害。另外,它還可以促進維生素B的吸收,維持肝功能穩定,幫助角蛋白和膠原蛋白的生成,讓頭髮亮澤、強韌指甲、皮膚有光澤。

亞麻籽,建議大家在吃早餐麥片的時候加一些進去,它富含Omega-3、纖維等多種營養素,木質素含量更是要比普通植物高出75-800倍,除了美膚消炎之外,亞麻籽還可以降低患上某些癌症的幾率

像自己看起來更漂亮,不可以光顧著皮膚,牙齒也非常重要,鳳梨(菠蘿)含有菠蘿蛋白酶,這種天然亮白劑能夠美白牙齒並且去除牙斑,不過不推薦多吃。

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